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    男人想养生,有什么事可以做?3个方法,或是个好选择

    2019-06-05 20:30:0039健康网
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    核心提示:男性中年的概念指的是年龄40到55岁之间的人群,这个年龄段的男性,虽然收获了成熟以及经验,但是身体素质却是呈下降状态的,很多慢性病或者恶性肿瘤都会在这个时候对男性虎视眈眈,养生不只是女性的专利哦,中年男性也要进行。

    男性中年的概念指的是年龄40到55岁之间的人群,这个年龄段的男性,虽然收获了成熟以及经验,但是身体素质却是呈下降状态的,很多慢性病或者恶性肿瘤都会在这个时候对男性虎视眈眈,养生不只是女性的专利哦,中年男性也要进行。

    中年男性养生方法

    养生方法其实并不在于你吃了多少补品、保健品,而是在于你的行为和饮食方式,对于中年男性,我们更需要注重的是这些养生方法。无论你是从事什么样的工作以及生活在什么样的环境,都可以采取下面的养生方法。

    方法一,均衡饮食

    中年男性一天三餐吃好了,其实就是一种养生方法,根据你的工作性质,你可以很合理的安排三餐的量以及食物内容。食物种类越丰富越好,大豆、鱼禽蛋还有蔬菜水果这些都是不可或缺的,最好在三餐之间安排加餐,减少三餐进食的量,让血糖更均衡,当然了,酒是不能喝的,煎炸或者动物性油脂不要摄入过多。

    方法二,运动

    中年男性其实更需要运动,因为运动不但可以缓解男性工作以及生活上的压力,还能调节身体各技能,让身体得到彻底的舒缓,从而减少长期的慢性不良刺激,导致疾病的发生,而且运动也有助于提高男性的免疫力。男性不需要在健身房里面便可轻松完成运动的过程,例如跑步,打球甚至多做家务等。

    方法三,良好的心态

    中年男性需要承受的压力是比较大的,心态也很容易出现问题,而我们知道,心态的调整是大脑神经支配的,所以你的心态决定了大脑的支配活动,也是大脑潜意识的具体表现。所以一定要让心态稳住,这也是中年男性成熟的一个标志。

    中年男性需要做这些检查

    以上的养生方法虽然可以满足大部分男性的需求,但是这要想保证身体免受疾病的侵扰,还需要从更多方面进行预防,例如体检。男性其实很容易被高血压、冠心病以及糖尿病等慢性病盯上,所以最好还是要定期做一些检查。

    例如反应血糖代谢能力的糖化血红蛋白,反应循环系统指标的血压以及心脏功能的心电图等,必要的时候,可以进行一些癌症的筛查,例如前列腺癌、抽烟的还需要进行肺癌筛查等,不同筛查项目针对不同的癌症。

    中年男性其实也很脆弱的,不要看着这个年龄的男性外表成熟稳重,其实他们也需要更多的关怀以及养生。如果中年男性发现自己身体出现了某个部位的不适之后,一定要到医院进行检查,尤其是例如心悸、胸痛以及呼吸困难等预后差提示急性疾病的症状。

    参考文献:

    杜桂村,《中年男人保健养生》,湖南农机,Hunan Agricultural Machinery,2013年08期.

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